Amnezia... fesierilor

Daca, in ciuda joggingului practicat cu regularitate sau a gimnasticii, fesierii vostri raman plati, puteti fi victima unei... „amnezii a muschilor fesieri”.

Este vorba despre un proces neurologic datorat unei pierderi a solicitarii, adica fibrele musculare se atrofiaza si informatia nervoasa nu mai este activata. Solutia? Reactivarea procesului neuromuscular gratie unor tipuri speciale de exercitii. Incepeti un exercitiu de tip static.



Intinse pe spate, cu picioarele flexate, ridicati fesierii, cat puteti de mult, contractandu-i cat mai puternic posibil.

Mentineti-va in pozitia respectiva 20, 40, apoi 60 de secunde.


Treceti la exercitii dinamice. Faceti „foarfeca”, „batand” aerul cu picioarele.

Stand in picioare, ridicati pe rand, fiecare picior cat puteti de sus. Indreptati apoi spre spate, pe rand, fiecare picior si ridicati-l cat mai mult.

Practicati mersul pe jos, in pas alert, sau chiar alergarile.

                      Sursa: ROL.ro

FOTO: Diana Dumitrescu, goala pentru sotul ei

Diana Dumitrescu a realizat pentru prima data un pictorial nud dar nu pentru vreo publicatie mondena, ci pentru sotul ei. Ducu Ion este pasionat de fotografie si are in permanenta aparatul de fotografiat cu el, chiar si in vacante.

     Aflati la Bodrum, unde se filmeaza noul serial de la Acasa, Ducu si Diana au profitat de cateva momente de pauza si au realizat o sedinta foto indrazneata, chiar in camera de hotel, scrie agentiadepresamondena.ro.

                         Sursa: ROL.ro

Cele mai frumoase cereri in casatorie din filme

      Dragostea este subiectul preferat al iubitorilor de film. Emotiile prin care personajele trec, sentimentele pe are le impartasesc te tin pe jar si astepti happy-end-ul: cand el o cere pe ea de sotie. Nu te poti abtine de fericire, plangi si esti empatica personajelor principale.

Ai vazut nenumarate filme, care mai de care mai interesante si romantice, insa ai indraznit vreodata sa faci un top al celor mai frumoase cereri in casatorie facute in peliculele tale preferate?

   10. Nunta cu cantec (The Wedding Singer) - 1998

    9. Mama vitrega (Stepmom) - 1998

    8. Cand Harry o intalneste pe Sally (When Harry Met Sally) - 1989

    7. Pur si simplu dragoste (Love Actually) - 2003 

    6. Rocky II - 1979

    5. Vrei sa te insori cu mine? (The Proposal) - 2009 

    4. Patru nunti si o inmormantare (Four weddings and a Funeral) - 1994

    3. Love Story - 1970

    2. Pe aripile vantului (Gone With the Wind) - 1939

    1. Mandrie si prejudecata (Pride & Prejudice) - 2005

                      Sursa: rol.ro

Cat vor castiga bugetarii dupa reducerea cu 25 la suta a fondului de salar

De la 1 iunie, fondul de salarii pentru angajatii in sistemul bugetar va fi redus cu 25 la suta. Pensiile si ajutorul de somaj vor scadea cu 15 la suta. Masurile anuntate de Traian Basescu vin in contextul discutiilor tot mai aprinse din ultimele zile privind majorarea TVA si a impozitului pe venit.

Seful statului a anuntat ca autoritatile au ales varianta scaderii salariilor si pensiilor, si nu pe cea a maririi taxelor, care ar fi afectat categorii mai largi de populatie.

Astfel, reducerea fondului de salarii cu 25 la suta va insemna ca in domeniul administratiei, castigul mediu brut va scadea de la circa 3.000 de lei, cat este acum, la 2.250 de lei.

Profesorii si angajatii din invatamant, vor avea un salariu mediu brut, de la 1 iunie, de 1.725 de lei, fata de 2.300 de lei cat este in prezent.

Salariile din Sanatate vor scadea de la 1.884 de lei, cat este salariul mediu brut, la 1.413 lei de la 1 iunie.


Salariul unui debutant in Educatie este de 1.000 de lei. Dupa reducere, acesta va primi doar 750 de lei, potrivit sindicalistilor din domeniu citati de incont.ro.

Reducerea fondului de salarii cu 25 la suta nu inseamna insa ca toate salariile angajatilor bugetari vor fi afectate. Ordonatorii de credite vor putea decide singuri care sunt masurile cele mai bune pe care le pot lua pentru a se incadra in noul buget de salarii. Ceea ce inseamna ca salariile se pot pastra la acealasi nivel in anumite institutii sau domenii, dar se va proceda la concedieri.

De altfel, potrivit MEDIAFAX, surse participante la negocieriloe cu FMI au declarat ca pana la sfarsitul anului circa 140.000 de bugetari vor fi concediati. Cifra reprezinta 10 la suta din numarul angajatilor in sistemul public.


In ce priveste ajutorul de somaj, valoarea minima a acestuia, acordata in prezent, este de 450 de lei, o reducere cu 15 la suta insemnand ca somerii vor primi minimum 382 de lei.

               Sursa: rol.ro

Bucurestenii cu centrale proprii, obligati sa revina la sistemul centralizat in maximum cinci ani

Eşti bucureştean şi ai centrală termică individuală? Ghinion! În maximum cinci ani vei fi nevoit să te rebranşezi la sistemul energetic centralizat, dacă nu eşti în stare să produci energie din surse regenerabile. 

Cel puţin aşa se arată într-un studiu al Primăriei Capitalei, citat de Mediafax, care prevede ca proprietarii de centrale individuale să îşi asigure o sursă de căldură care să provină din resurse regenerabile. În caz contrar consumatorii respectivi vor fi obligatoriu reconectaţi la reţeaua comună.



Studiu este încă în discuţie pe masa Primăriei şi prezentat pe site-ul oficial, termenul limită de aprobare fiind 14 mai.



"Consumatorii vor fi notificaţi asupra posibilei date când va fi posibilă conectarea la sistemul de încălzire centralizat, oferindu-le un termen limită rezonabil pentru obligativitatea conectării. Mulţi consumatori din zonele cu încălzire centralizată s-au debranşat de la sistemul de termoficare şi sunt în prezent încălzite pe bază de gaz natural (centrale individuale). Când se va hotărî că soluţia viitoare de încălzire în Bucureşti va fi încălzirea centralizată, trebuie să se impună consumatorilor actuali cu încălzire individuală pe bază de gaz natural să se conecteze la sistemul de termoficare sau sursa lor de căldură să provină din surse regenerabile. Trebuie stabilit în care din zonele în care în prezent nu există sistem de încalzire centralizată alimentarea cu energie termica se va face din surse individuale pe bază de energie regenerabilă şi în care dintre acestea alimentarea se va face prin conectarea la sistemul de încălzire centralizată", se arată în documentul citat de Mediafax.



Edilii nu specifică şi modul în care proprietarii individuali de centrale ar putea să-şi producă energia din surse regenerabile. Ei admit însă că în 50% din blocurile Capitalei nu pot fi instalate panouri solare.

            Sursa: rol.ro

Cum sa eviti balonarea de Sarbatori

Baloanarea este consecinta unei alimentatii incorecte. Durerile abdominale si gazele din corp, sunt primele simptome ale acestui disconfort. 

Potrivit unui studiu, realizat in SUA, 75% dintre femei sufera de balonare, ca urmare a unor factori declansatori precum: mese foarte bogate, stresul acumulat, medicamente si produse alimentare ca: grau, ciocolata si produse lactate si cafeina. 

Semnele balonarii se manifesta prin: diaree, pierdere in greutate, dureri abdominale, anemie,lipsa poftei de mancare, febra, varsaturi. 

Ce trebuie sa eviti: 

Legume care fermenteaza: boabele de soia, fasole porumb, cartofii, acestea ingreuneaza degradarea oligoglucidului producând, la unele persoane balonare si exces de gaze abdominale. 

Fructe care fermenteaza: merele, prunele smochinele, curmalele, dar si dulceturile si mierea in exces. 

Lactate.

                     Sursa: ROL.ro